De pequenino se torce o pepino!

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Os hábitos alimentares de crianças e jovens preocupam cada vez mais. O excesso de peso e a obesidade infantil têm vindo a aumentar nos países desenvolvidos. As principais consequências de uma  alimentação pouco saudável na infância estendem-se para lá deste período: manifestam-se a longo prazo, passado 30 ou 40 anos, elevando o risco de desenvolver doenças e de morrer mais cedo.

Numa época em que a oferta de alimentos pouco saudáveis está ao virar da esquina, cabe aos educadores, aos pais e à sociedade em geral ensinar os mais novos a comer bem e dotá-los de capacidades que lhes permitam fazer escolhas acertadas desde a infância.

Quando nascemos, existem dois tipos de sabores dos quais gostamos de forma inata: o doce e o salgado. Relativamente aos outros sabores, só vamos gostar deles se aprendermos a fazê-lo, se alguém nos ensinar que também podem ser bons. E quanto mais cedo isto acontecer, melhor.

Deste modo, cabe aos pais contrariarem o que é inato, fomentando desde cedo a exposição a
todo o tipo de sabores. É normal que inicialmente sejam rejeitados alguns alimentos, mas com
o hábito há uma tendência para que se aprenda a gostar deles. Por isso, o truque é mesmo a
persistência.

 

Contudo, não deve fazer-se da refeição uma hora de discussão. Não se deve valorizar em excesso as reações da criança à mesa ou quando é exposta a alimentos, pois ela vai perceber que captou a atenção e vai repeti-lo sempre. Deve evitar-se fazer proibições, pressões e exigências, pois pode ter um efeito contrário do pretendido. Outro aspeto fundamental é o de comer alimentos saudáveis na presença da criança. As crianças aprendem com aquilo que veem, pelo que é irrelevante dizermos para comerem brócolos se ao mesmo tempo estivermos a comer batatas fritas.

Quanto às guloseimas e sumos, estes devem ser evitados e reservados a dias excecionais. Uma boa regra é não tê-los em casa. Assim garante-se que não farão parte da rotina alimentar. As crianças têm também tendência para preferir aquilo que está mais disponível e que é mais fácil comer. Assim, é bom ter alimentos saudáveis sempre à disposição e prontos a ingerir. Fruta lavada, pão escuro e leite são alguns exemplos que permitem fazer um lanche saudável, em casa ou na escola.

Aquilo que as crianças comem depende de nós, adultos. Quanto mais tarde iniciarmos estes hábitos, mais difícil será garantir que eles se cumprem. Por isso, e citando um antigo ditado, não devemos esquecer que “de pequenino se torce o pepino”.

 

Joana Pessoa, interna de MGF na USF Serra da Lousã

Substituição da Dr.ª Ana Soares na USF Serra da Lousã

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Como é do conhecimento geral, a Dr.ª Ana Soares concorreu ao Procedimento Concursal Comum Conducente ao Recrutamento de Pessoal Médico Integrado na Carreira Especial Médica – Área de MGF, tendo-se efectivado a sua mobilidade para o ACeS Baixo Mondego, UCSP Fernão de Magalhães, a 10 de Setembro de 2018.

Tendo em conta esse facto, antecipadamente, a 13 de Julho de 2018, o Conselho Geral da USF seleccionou e validou por maioria qualificada a entrada em substituição da Dr.ª Ana Margarida Bigotte, proveniente do ACeS Baixo Mondego, USF As Gândras. De imediato se deu a conhecer tal decisão aos Directores Executivos dos ACeS Pinhal Interior Norte e Baixo Mondego e à Presidente do Conselho Directivo da ARS Centro, I.P.

Decorrido 1 (um) mês desde a saída da Dr.ª Ana Soares, havendo presentemente um ficheiro sem médico de família atribuído (porém mantendo-se a restante equipa de saúde, enfermeiro e secretário clínico) continua a não haver a definição, por parte da Administração, de uma data concreta para a efectivação da mobilidade da Dr.ª Ana Margarida Bigotte para a USF Serra da Lousã, sem que tenha sido
avançada, até à data, qualquer justificação aceitável.

Durante o período de ausência, a USF compromete-se em garantir aos utentes a melhor acessibilidade e resposta possíveis aos utentes visados, apesar dos constrangimentos, estando a envidar todos os esforços ao seu alcance para a rápida resolução deste problema.
Para o esclarecimento de quaisquer dúvidas, não hesite em contactar-nos através dos canais habituais (presencialmente, por telefone ou correio-electrónico).

Seguros da melhor compreensão para uma questão a que somos alheios, apelamos à colaboração de todos.

Lousã, 10 de Outubro de 2018

O Coordenador,

Jorge Pedrosa Rodrigues, Dr.

 

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Projecto Literacia em Saúde: Ser saudável… durante as férias!

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Chegaram as férias escolares!

Depois de um ano intensivo de aprendizagens, há que recarregar baterias e fazer tudo aquilo que não se pode fazer durante o ano. Mas aquela que é uma altura de contentamento para os mais jovens, por vezes torna-se um fator de preocupação para os pais, por inúmeros motivos.

Férias são sinónimo de tempo livre, e esse tempo deve ser de qualidade. Limitar os tempos de ecrã, como computador, televisão, telemóvel e tablet, é fundamental. Devem fomentar-se atividades lúdicas e de lazer, que estimulem a atividade física e a construção de relações interpessoais, sempre que possível em espaços exteriores e em contacto com a natureza. Correr, andar de bicicleta ou de patins, jogar à bola ou às escondidas, são bons exemplos daquilo que as crianças podem fazer para ocupar o seu tempo livre.

Nas horas de maior calor e de sol, devem preferir-se espaços frescos e com sombra; poderá ser a altura ideal para estimular a leitura, seja um livro de contos, uma banda desenhada ou uma compilação de anedotas, por exemplo. O importante é ler, desde que os conteúdos sejam adequados a cada idade.

Quanto à exposição ao sol, a regra é bem conhecida, mas por vezes esquecida! Usar sempre chapéu, fugir às horas de maior radiação solar e utilizar um protetor solar de elevado índice de proteção é a melhor forma de preservar a saúde da pele. Não esquecer que o protetor deve ser renovado frequentemente e sempre que houver lugar a banhos, seja na piscina, no rio ou no mar.

Por falar em banhos, não devemos esquecer o perigo de afogamento. Podem utilizar-se braçadeiras ou outros métodos de flutuação, sendo fundamental ensinar a criança a nadar. Ainda assim, deve haver sempre a vigilância permanente de um adulto. Nas praias, respeitar sempre as bandeiras sinalizadoras e os avisos das autoridades.

Relativamente à alimentação, esta deve ser saudável como em qualquer outra altura do ano, devendo promover-se uma boa hidratação através da ingestão adequada de água. É certo que pode haver lugar a uns doces ou umas guloseimas, mas sempre de forma moderada. Também se pode optar por uns snacks mais saudáveis, como por exemplo gelados caseiros de fruta e iogurte: são deliciosos e as crianças podem ajudar na sua confeção, o que geralmente as deixa muito felizes e entusiasmadas.

E agora vamos aproveitar a época mais aguardada do ano, e partilhá-la com a família e com os amigos! Decerto ficarão boas memórias, para mais tarde recordar!

Boas férias a todos!

 

Realizado por: Joana Pessoa (Interna de 4ºano de MGF)