Chegaram as férias escolares!
Depois de um ano intensivo de aprendizagens, há que recarregar baterias e fazer tudo aquilo que não se pode fazer durante o ano. Mas aquela que é uma altura de contentamento para os mais jovens, por vezes torna-se um fator de preocupação para os pais, por inúmeros motivos.
Férias são sinónimo de tempo livre, e esse tempo deve ser de qualidade. Limitar os tempos de ecrã, como computador, televisão, telemóvel e tablet, é fundamental. Devem fomentar-se atividades lúdicas e de lazer, que estimulem a atividade física e a construção de relações interpessoais, sempre que possível em espaços exteriores e em contacto com a natureza. Correr, andar de bicicleta ou de patins, jogar à bola ou às escondidas, são bons exemplos daquilo que as crianças podem fazer para ocupar o seu tempo livre.
Nas horas de maior calor e de sol, devem preferir-se espaços frescos e com sombra; poderá ser a altura ideal para estimular a leitura, seja um livro de contos, uma banda desenhada ou uma compilação de anedotas, por exemplo. O importante é ler, desde que os conteúdos sejam adequados a cada idade.
Quanto à exposição ao sol, a regra é bem conhecida, mas por vezes esquecida! Usar sempre chapéu, fugir às horas de maior radiação solar e utilizar um protetor solar de elevado índice de proteção é a melhor forma de preservar a saúde da pele. Não esquecer que o protetor deve ser renovado frequentemente e sempre que houver lugar a banhos, seja na piscina, no rio ou no mar.
Por falar em banhos, não devemos esquecer o perigo de afogamento. Podem utilizar-se braçadeiras ou outros métodos de flutuação, sendo fundamental ensinar a criança a nadar. Ainda assim, deve haver sempre a vigilância permanente de um adulto. Nas praias, respeitar sempre as bandeiras sinalizadoras e os avisos das autoridades.
Relativamente à alimentação, esta deve ser saudável como em qualquer outra altura do ano, devendo promover-se uma boa hidratação através da ingestão adequada de água. É certo que pode haver lugar a uns doces ou umas guloseimas, mas sempre de forma moderada. Também se pode optar por uns snacks mais saudáveis, como por exemplo gelados caseiros de fruta e iogurte: são deliciosos e as crianças podem ajudar na sua confeção, o que geralmente as deixa muito felizes e entusiasmadas.
E agora vamos aproveitar a época mais aguardada do ano, e partilhá-la com a família e com os amigos! Decerto ficarão boas memórias, para mais tarde recordar!
Boas férias a todos!
Realizado por: Joana Pessoa (Interna de 4ºano de MGF)
